Ebook Herunterladen Werde ein geschmeidiger Leopard – aktualisierte und erweiterte Ausgabe: Die sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern, by Kelly Starrett Glen Cordoza
March 07, 2012 |
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Über den Autor und weitere Mitwirkende
Dr. Kelly Starrett ist Trainer, promovierter Physiotherapeut und Autor. Gemeinsam mit seiner Frau betreibt er eine bewegungsorientierte orthopädische und sportmedizinische Praxis im San Francisco CrossFit. Zu seinen Klienten gehören Olympiasieger, Tour-de-France-Teilnehmer und Gewichtheber ebenso wie CrossFit-Games-Medaillengewinner, Balletttänzer und Soldaten. Seit 2009 ist Starrett in den USA unterwegs, um Trainer und Athleten davon zu überzeugen, dass optimale Beweglichkeit und korrekte Bewegungsausführung der Schlüssel zu bestmöglicher Leistung sind. Glen Cordoza ist einer der am meisten gelesenen Autoren weltweit, wenn es um Mixed Martial Arts (MMA), Brasilianisches Jiu-Jitsu, Muay Thai und Fitness geht. Er hat bereits 20 Bücher veröffentlicht. Darüber hinaus hat er sich als Fitnesstrainer, professioneller Mixed-Martial-Arts-Kämpfer und Muay-Thai-Boxer einen Namen gemacht.
Produktinformation
Gebundene Ausgabe: 480 Seiten
Verlag: Riva; Auflage: aktualisierte und erweiterte Ausgabe 2016, Nachdruck (15. Februar 2016)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 9783868837704
ISBN-13: 978-3868837704
ASIN: 3868837701
Größe und/oder Gewicht:
22,2 x 3,8 x 28,4 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
4.5 von 5 Sternen
86 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
Nr. 1.396 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
Vorab: Das Buch ist teuer, aber dafür auch extrem dick (480 Seiten) und vollgeladen mit Informationen und Tipps. Da Kelly Starrett eine, aus meiner Sicht, spezielle Erklärungsweise verwendet, ist es für jeden sinnvoll vorab auf seiner Website (mobilitywod.com) oder youtube einige seiner Videos als Beispiel heranzuziehen, ob einem sein Stil auch zusagt. Mich hat er damit begeistert.Vorteile:-leicht verständlich zu lesen, auch für Nicht-Physiotherapeuten-das Umsetzen der „Gesetze des Drehmoments“ (Rotation) zeigt schnell gute Resultate am eigenen Körper-tolle darstellende Photos, so dass die Übungen einfach nachzumachen sind-zahlreiche vorbeugende Übungen gegen Verletzungen, aber v.a. massenweise Übungen bei einer tatsächlichen Verletzung-sehr detaillierte und präzise erläuternde Beschreibungen-wirkungsvolle Übungen und Dehnungen ohne teures Rehabilitationsequipment (einfache Bälle und verschiedene Bänder reichen aus)-ideal für Profisportler, aber auch als Hobbysportler kann man mit dem Buch viele Probleme selbst lösenNachteil:-wenn man das Buch nicht von vorne bis hinten durchliest, erschließt sich einem die Struktur leider nicht so leicht. Etwas kompakter und weniger beschreibender/erzählender Text würde die Arbeit mit dem Buch noch weiter vereinfachen.Für jeden mit Mobilisationsproblemen ist das Buch von Kelly Starrett zu 100% zu empfehlen. Wer seine Leistung neben einer optimalen Mobilisation mit natürlichen Nahrungsmitteln noch weiter steigern will, für den ist Power Foods for Champions: Wie Sportler ihre Leistungsgrenzen mit Pflanzen sprengen können. ideal.Kelly Starrett hat mit seinem neuen Buch mit Sicherheit ein Standardwerk geschaffen, welches in keiner gut sortierten Sportbibliothek fehlen darf.
Habe früher sehr viel Sport gemacht und bin nun etwas eingerostet, sitze viel. Habe prompt Verspannungen eingefangen, welche begannen, mir im täglichen Bewegungsablauf Schwierigkeiten zu bereiten. Rückenschmerzen, Kopfschmerzen bis hin zu kleinen Krämpfen. Obwohl ich täglich etwas Gymnastikübungen mache, kam ich nicht mehr weiter. Buch gekauft, Faszien gelockert, Becken gerichtet, Haltung korrigiert und siehe da, alles wieder bestens! Nur zu empfehlen.
Nun habe ich mit Crossfit begonnen vor einem halben Jahr und beschäftige mich daher automatisch auch damit meine Mobilität zu verbessern... Ich muss sagen dieses Buch ist voll von wertvollen Tips und hat so viele gute Ratschläge, Anleitungen und bietet Hilfe bei vielen Problemen, WOW !!! Ich kenne die erste Version des Buches und glaubt mir es ist ein enormer Sprung was hier alles verbessert wurde. Kritik über Abbildungen usw. wurde angenommen und verbesserungen umgesetzt. Herausgekommen ist ein fast neues Buch, auf jeden Fall ist auf den frischen zahlreichen farbigen Bildern alles toll und eindeutig zu erkennen, das Buch macht richtig Spaß zu lesen !Wer wissen will wie übungen richtig korrekt ausgeführt werden müssen und mobiler werden will/muss - Kauftip !
Über das Buch muss man glaube ich nicht mehr viel erzählen. Sehr gut und für jedes Problem eine Lösung. Ebenfalls wunderbar um beweglicher zu werden und Verletzungen zu vermeiden. Richtig sitzen und gehen ist so einfach und so wichtig und trotzdem machen gefühlt 90% es falsch.Eine Sache hätte man aber meiner Meinung nach besser auf der Buchrückseite/ in der Beschreibung mitteilen müssen und zwar was für Hilfsmittel alle benötigt werden. Da kommt doch einiges zusammen, auch wenn diese sinnvoll sind und sehr lange halten. Also nochmal ~50€ einplanen.
Ich schreibe extrem selten Rezensionen aber diese mal muss ich :-) Ich habe immer wieder Rückenschmerzen im unteren Rücken- oft wurden sie mir der Zeit so schlimm, dass ich Schmerzmittel nehmen, oder mich orthopädisch behandeln lassen musste. Durch das Tragen der Kinder oder heben aus ungünstigen Positionen und auch durch manche Sport Einheiten würde es verstärkt. Durch die gezielten Rückenübungen, die ich in dieser Form auch bei Physiotherapeuten oder You-Tube Tutorials nicht gefunden hatte würde es besser! Oft nach nur einer Runde! Man benötigt einen lacrosse Ball und einen Doppel-faszien ball. Insgesamt ist das Buch auch sehr verständlich und extrem ausführlich. Wenn man täglich 15‘ übt wird man sicher zum Leoparden. Klare Kaufempfehlung
Das Buch begleitet mich immer im Training. Es ist keine Trainingsanleitung im üblichen Sinn. Die darin enthaltenen klassischen Übungen sind aus meiner Sicht eher dafür da, um seine Schwachstellen ausfindig zu machen (Unbeweglichkeiten oder Blockierungen). Es ist ausführlich beschrieben, wie man die Übungen richtig macht (erklärt auch, warum es nur genau so richtig ist) und vor allem, was man alles falsch machen kann und auch warum man es falsch macht. Der Autor schlägt im Anhang dann verschiedene Übungen vor, diese Unbeweglichkeiten zu verbessern. Wer Disziplin besitzt, wird seine Leistung mit diesem Buch deutlich verbessern können. Alternativ kann man auch einen Physiotherapeuten für seine Trainings buchen.
Wie die vielen guten Bewertungen zustande kommen verstehe ich nicht. Es steht nichts wirkliches neues drin, wiederholt sich des öfteren und der Inhalt wurde nur aufgebläht dargestellt. Dieses Buch war leider eine Fehlinvestition.
Ein toller Wälzer. Typische Problemzonen können gezielt bearbeitet werden da im Buch alles ausführlich erklärt wird. Alles durchzulesen erfordert viel Zeit aber diese ist hier gut investiert.
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